Hidratación en verano: ¡Tome el agua!
julio 6, 2021
Siempre es importante hidratarse, pero es aún más necesario en el verano. El calor y la humedad aumentan el riesgo de deshidratación, y es por eso que es importante tomar agua extra en el verano. Le ayuda a bajar la temperatura de su cuerpo y reponer los líquidos que se pierde mientras suda.
Síntomas de la deshidratación:
- Boca seca y pegajosa
- Somnolencia
- Urina oscura
- Piel seca
- Dolor de cabeza
- Mareo
Factores de riesgo:
- La edad: los jóvenes y los mayores tienen alto riesgo de la deshidratación
- Enfermedad crónica: diabetes, enfermedad renal, y fallo cardiaco aumentan el riesgo de la deshidratación
- Enfermedades comunes: resfriado, dolor de garganta, y fiebre pueden causar deshidratación
- Ejercicio: sudoración excesiva puede causar una pérdida rápida de líquidos, que resulta en deshidratación
Consejos de prevención de la deshidratación en verano:
- Tome suficiente líquido, especialmente cuando hace calor intenso y/o mientras hace ejercicio.
- Deje de hacer ejercicio si empieza a sentirse mareado.
- Coma comidas llenas de agua, como la fruta y las verduras.
- Evite el alcohol.
- Deguste una bebida deportiva.
Durante el verano, la deshidratación puede ser muy grave, incluso potencialmente mortal. Si sospecha que usted o un querido está gravemente deshidratado, llame al 911 inmediatamente.